Главная » Красота » Какую воду пить занимаясь спортом

Какую воду пить занимаясь спортом

Бодибилдерам нужно как можно больше воды. Почему? Да потому что воду не спроста называется источником жизни и наш организм состоит из воды на 70 процентов. Метаболические процессы организма и главное синтез белка никак не смогут обходиться без воды.

И как бы это ни было важно, достаточно просто пить больше воды во время тренировок.  Нужно помнить что другие жидкости не всегда восполняют потерю жидкости и даже иногда способствуют учащённому мочеиспусканию. Вода-есть вода. Потребность человека в воде это примерно 7 стаканов день, но при интенсивной тренировке нужно увеличивать потребление воды в 2 раза. Вода очищает организм от продуктов обмена веществ и токсинов.

Полезно пить много воды во время белковых диет. Вода помогает лучшему усвоению продуктов при наборе массы и вообще регулирует пищеварение. Если в организме недостаточно воды то он начинает забирать её из внутренних органов, что конечно сказывается на самочувствии.

Для любителей соли полезно употреблять больше воды так как соль задерживает воду в организме, что не особо полезно и увеличение употребления воды помогает вымывать лишнюю соль из организма такие добавки как например креатин, задерживают воду в организме, но в отличии от соли большая часть воды задерживается в мышцах. В следствии этого увеличивается синтез белка, необходимого для роста мышц.

Эти процессы тоже нуждаются в регуляции и тут снова поможет вода. Несколько советов: 1. Не пейте водопроводную воду 2. Старайтесь пить каждые 10-15 минут 3. Пейте воду перед тренировками 4. Старайтесь не ограничивать себя в употреблении воды 5. Охлаждённая вода лучше усвоится организмом

Источник: zen.yandex.ru/krasot

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*