Главная » Красота » Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели

Если внезапно у вас сложились такие обстоятельства, что вам срочно понадобилось найти ответ на вопрос, как похудеть за 2 недели на 10 кг, то у нас есть для вас несколько советов, позволяющих на него ответить. Но перед тем как вы все-таки решите начинать срочно худеть и встанете из-за компьютера с твердым намерением пойти и закрыться на 14 дней в тренажерном зале, хотелось бы вам напомнить, что такое резкое похудение (более чем на 5 кг за одну неделю) при весе, не сильно превышающем норму, может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам перед тем, как начать применять методики, описанные в этой статье, посетить терапевта или диетолога, чтобы уточнить у него возможность для вас такой серьезной потери веса. Итак, что же нужно для того, чтобы похудеть за 2 недели на 10 кг?  Во-первых, это изменение режима питания. Минимум калорий (не более 700 в день), минимум жиров, минимум (а еще лучше полное отсутствие) сладкого, минимум соленого, полный отказ от продуктов, содержащих не перерабатывающиеся соединения (канцерогены), консерванты и искусственные пищевые добавки.

По возможности заменяем твердую пищу жидкой, едим побольше фруктов и овощей, пьем не меньше 2, 5 литров чистой воды в день. Пищу можно принимать часто, но маленькими порциями, после шести (если вы ложитесь до 12-ти) лучше вообще ничего не есть. Белки в этот период должны поступать в организм из расчета 1, 5 грамма на килограмм вашего веса, употребление жиров лучше заменить ложкой растительного масла или рыбьего жира. Голодать в эти две недели не рекомендуется, т. к. неграмотным отказом от пищи вы не только не уменьшите собственный вес – но можете заработать и серьезные проблемы со здоровьем. Так что следите за тем, чтобы по возможности не истощать себя: пусть желудок будет у вас постоянно наполнен – но он должен справляться с переработкой той пищи, которую вы в него отправляете.  Далее.

Упражнения. Если у вас нет возможности посвящать тренировке более одного раза в день – устраивайте себе комбинированное занятие каждый вечер: по 20 минут меняйте аэробные, силовые упражнения, упражнения на проблемные зоны и занятия на тренажерах. Надрывать свое тело не стоит, но почувствовать усталость и хорошо пропотеть во время тренировки вам нужно обязательно. Изменение типа питания и физические нагрузки необходимо совмещать с косметическими процедурами (массаж, обертывания, ванны) и посещением сауны, где вы сможете вывести из организма шлаки, токсины и лишнюю воду и сбросить до 1-2 кг избыточного веса.

Если есть возможность, можно посетить инфракрасную или криосауну – это не только поможет похудеть, но и будет полезно для организма в целом. Дома полезно делать самомассаж и растирания проблемных зон специальной массажной щеткой или варежкой, с кремами или гелями для похудения.  По возможности старайтесь избегать стрессов, больше двигайтесь, составьте себе подробный режим дня, ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.

В целом, соблюдение описанных выше рекомендаций поможет вам сбросить от 6 до 10 килограмм лишнего веса за двухнедельный срок, главное четко отслеживать изменения в своем организме и не позволять себе быть «на грани», чтобы не сорвать наработанный результат и не набрать заново потерянные килограммы.

Источник: zen.yandex.ru/krasot

Оставить комментарий