Главная » Красота » Как похудеть за 2-3 месяца

Как похудеть за 2-3 месяца

Новые разработки диетологов позволяют худеть быстро и без вреда здоровью. Узнайте как похудеть за месяц на 10-20 кг, за неделю на 3-5 кг, за день на 1-2 кг без диет в домашних условиях.

Если вы давно уже страдаете проблемой быстрого веса и хотите гарантированно похудеть и при этом не нанести вреда своему здоровью, то вам наверняка подойдет вариант постепенного похудения, когда вы будете медленно, но уже без риска снова поправиться, терять лишние килограммы, а ваш организм будет шаг за шагом приспосабливаться к новому образу жизни. И если вас интересует, как похудеть за 2-3 месяца на 10 кг, то этот способ подойдет вам больше всего, т. к. он не предполагает чрезмерных нагрузок для вашего организма, а вероятность снова набрать вес после его применения будет равняться практически нулю.

Основное, что вам будет нужно, если вы хотите знать, как похудеть за 2 месяца на 10 кг или как похудеть за 3 месяца, – это соблюдать принципы здорового питания, регулярно проводить процедуры, позволяющие стимулировать выведение шлаков из организма, и давать себе регулярную физическую нагрузку в виде специальных упражнений.

Главными принципами питания, которых вам необходимо будет придерживаться в ближайшие 2-3 месяца, будут являться отказ от жиров и углеводов в виде хлеба, мяса, мучных и кондитерских изделий, шоколада, фаст-фуда и газированных напитков, а также употребление в пищу большего количества фруктов, овощей, маложирных кисломолочных продуктов и продуктов, богатых клетчаткой и отрубями.

Полезно будет более частое питание супами и бульонами, кашами, употребление в течение дня достаточного количества чистой питьевой воды (не менее двух-трех литров, в зависимости от времени года и интенсивности физических нагрузок и потоотделения). Чтобы организм получал в это время необходимое ему количество жиров, можно приправлять пищу растительным маслом. Не стоит забывать также о белках, которые должны поступать в ваш организм с пищей в количестве полтора грамма белков на один килограмм вашего веса.

И, конечно же, очень важно приучить себя питаться каждый день в одно и то же время, чтобы пищеварительная система лучше справлялась с переработкой той пищи, которую вы съедаете в течение дня. В качестве специальных процедур для похудения и лучшего выведения различных загрязнений из организма нужно использовать такие средства, как горячие травяные, соляные или скипидарные ванны для похудения, обертывания, массаж.

Будет хорошо, если у вас будет возможность один или два раза в неделю посещать сауну и избавляться от скопившихся в организме солей. Кстати, употребление в пищу большого количества соли или соленых продуктов также нежелательно в эти два-три месяца, т. к. соль имеет свойство задерживать лишнюю воду в организме и может значительно замедлить процесс избавления от лишнего веса, что может быть для вас нежелательным, учитывая, что вы за этот срок хотите хорошо похудеть.

Выполнение же физических упражнений должно стать неотъемлемой частью вашего образа жизни, если вы хотите не только за определенное количество времени сбросить вес, но и сохранить красивую и подтянутую фигуру надолго и после исчезновения необходимости похудения. Для регулярных занятий в домашних условиях или в тренажерном зале хорошо подойдут простые комплексы упражнений: приседания, прыжки, наклоны, бег на месте, упражнения на укрепление пресса и занятия на специальных тренажерах.

Главным правилом для вас во время выполнения того или иного комплекса должна стать умеренность, т. к. перед вами не стоит задачи резко и за ограниченное количество времени похудеть, а для того, чтобы постепенно, но регулярно сбрасывать небольшое количество веса, у вас совершенно нет необходимости изматывать себя. И еще один важный момент. Не забывайте, что важнейшим условием вашего успешного похудения является ваш позитивный настрой и уверенность в результате.

Не стоит напоминать себе, что у вас ужасная фигура, или думать, насколько это тяжело – сидеть на диете или заставлять себя выполнять какие-то специальные упражнения. Забудьте о мысли, что вы находитесь на диете, начните думать, что вы ведете здоровый образ жизни и питаетесь правильно, чтобы ваш организм в первую очередь чувствовал себя хорошо.

Полюбите заботиться о себе и отмечайте малейшие, даже самые незначительные результаты на вашем пути к идеальной фигуре – и очень скоро вы заметите, как ваша жизнь – а с ней и ваша фигура – стали гораздо лучше, а лишние килограммы окончательно вас покинули, чтобы больше уже никогда не вернуться.

Источник: zen.yandex.ru/krasot

Оставить комментарий