Главная » Красота » Как быстро убрать живот и бока

Как быстро убрать живот и бока

Подобным вопросом задаются, пожалуй, больше половины всех женщин, желающих скорректировать ставшей по тем или иным причинном слишком далекой от идеала фигуру. Действительно, больше всего нареканий у полных людей вызывает, как правило, живот, ведь даже при активном похудении, когда все остальные части тела начинают терять в объемах, избавиться от слишком выпирающего живота оказывается не так просто. Так что же делать, если вы решили для себя окончательно разобраться с вопросом «как убрать живот и бока»?

В первую очередь, если вас интересует, как убрать живот и как убрать бока, то вы должны запомнить одну простую вещь. Какими бы диетами вы не пользовались, сколько бы не ограничивали себя в еде – если здоровое питание и регулярные физические нагрузки не станут для вас частью вашего образа жизни. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени, продуктов, богатых клетчаткой (зерновые, бобовые, огурцы, кабачки, яблоки, крупы). Приучите себя заправлять салаты растительным маслом, и исключите из своего рациона майонез и кетчуп.

Вместе с тем не забывайте употреблять в пищу достаточное количество белка (но желательно без жира), ешьте рыбу и морепродукты, курицу, отварное или тушеное мясо. Не забывайте полноценно завтракать и принимайте пищу не менее 4-х раз в день (но небольшими порциями).  Следующее, без чего вам будет не обойтись в борьбе за подтянутый живот и стройную талию – это регулярные физические упражнения. В интернете, книжных магазинах и фитнес-центрах вы сможете найти достаточно много различных комплексов, предназначенных для улучшения внешнего вида живота и боковых частей туловища.

Людям, интересующимся, как быстро убрать бока, часто напоминают о необходимости уделять больше внимания упражнениям на пресс, приседаниям, различным наклонам, прыжкам, бегу, советуют регулярно крутить дома обруч. Чтобы тренировки давали лучший эффект, перед началом занятия сделайте себе разогревающий массаж живота и боков, чтобы подготовить мышцы к последующим физическим нагрузкам, а перед тем, как надеть форму (одежду для этих целей лучше использовать из хлопка или других «дышащих» материалов), плотно оберните зону живота и боков пищевой пленкой, чтобы во время выполнения упражнений в этой области шло активное выведение токсинов. 

Хороший эффект, если вы хотите похудеть в животе и боках, дают различного рода водные процедуры – контрастный душ, ванны, обливания, плавание в бассейне. И, конечно, не стоит забывать о ведении более подвижного образа жизни – более частых прогулках, выполнении физической работы, посвящении 10-15 минут в день во время перерывов на работе несложной зарядке для улучшения кровообращения.

Если вы готовы будете изменить подобным образом свой стиль жизни и сможете сделать для себя все вышеперечисленное системой, то вскоре вы обнаружите, что выпирающий живот и бока больше не являются вашей проблемой, а жизнь стала значительно легче, ведь вы наконец-то приобрели так необходимую вам до этого уверенность в себе.

Источник: zen.yandex.ru/krasot

Оставить комментарий