Главная » Семья и дети » Диета кормящих женщин

Диета кормящих женщин

При кормлении грудью не требует применения строгих диет. Грудное молоко-это лучшая пища для ребенка. Защищает от болезней и инфекций, она усиливает иммунитет, а также способствует образованию связей с матерью. К сожалению, у нас часто в страхе за здоровье и самочувствие ребенка, забывают о своих потребностях. Слишком поспешно ограничивают употребление определенных групп продуктов. Как влияет питание женщины на грудное молоко и лактацию? Действительно ли диета кормящей матери должна быть строгая и потребует много жертв?

Стоит кормить естественно
Молоко матери является наиболее подходящей пищей для новорожденного, который полностью удовлетворяет его особые потребности в еде. Содержит все необходимые питательные вещества, витамины, минералы, иммуноглобулины, ферменты, гормоны и соматические клетки, которые не только поддерживают правильный рост и развитие ребенка, но и его устойчивость к заболеваниям. Материнское молоко легко усваивается, идеально подходит для потребностей ребенка, т. к. у малыша еще не полностью развита пищеварительная система. Грудное вскармливание снабжает его всеми питательными веществами в нужных пропорциях, что способствует в развитие обмена веществ новорожденного ребенка. Вспомним, что в течение первых 1000 дней жизни ребенка проходит период его развития, где мы имеем наибольшее влияние на его здоровье в будущем. Исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев рекомендовано Всемирной Организацией Здравоохранения.

Сбалансированная диета-это основа

Диета кормящих женщин

Диета кормящих женщин

Среди кормящих женщин существует правило, что их диета должна ограничивать от поедания вареного риса, курицы и моркови, а также должна быть лишена всех потенциально гипоаллергенных продуктов. Матери, кормящие грудью, должны питаться разнообразно, и, прежде всего, здоровой пищей. Способы питания большинства кормящих матерей во всем мире далеки от идеала и женщины постоянно нуждаются в поддержке и образования в этой сфере.

Питание матери, качество молока
Грудное молоко производится в грудных железах женщины, из ингредиентов, получаемых прямо из крови. Очень важным в ходе этого процесса является правильное питание кормящей матери. Нужно помнить, что процесс лактации связан с большим расходом энергии для женщины (650 ккал в первые месяцы жизни ребенка), поэтому женщины не должны использовать диеты в этот период, так как это может ослабить производство молока. Помните, что уровень некоторых питательных веществ, присутствующих в молоке зависит от типа употребляемых матерью продуктов, поэтому диета во время лактации должна быть основана на принципах здорового питания. Это дает нам уверенность в том, что младенец получает все необходимые для него ингредиенты. Кормящая мать, которая плохо питается, не может вырабатывать молоко, удовлетворяющее аппетит и желание ребенка.

Мы не можем, однако, забывать, что то, как питается мама, зависит от ее самочувствие и уровня стресса — это факторы, которые существенно влияют на эффективность и комфортность процесса в период лактации, а также на ее общее состояние здоровья и здоровье ребенка. Диета здоровая для кормящей матери это диета разнообразная, сбалансированная и естественная. Должна включать в себя продукты из разных групп и не исключать ни одного из них. Поэтому, если мама не реагирует на какие-либо аллергии, а ее ребенок здоров, нет необходимости, использовать специальную диету. Кроме того, здоровое и сбалансированное меню, это также рецепт для быстрого восстановления формы после родов.

От чего следует отказаться?
Чем более разнообразным у нас будет меню, тем больше шансов, что организм получит все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Так как, позаботьтесь о том, чтобы питание было сбалансированное. Чем богаче диета во время кормления грудью, тем меньше риск дефицита. Специалисты предупреждают, что очень строгая диета может привести к истощению организма. Более того, исключение из рациона некоторых пищевых продуктов, способствует возникновение дефицита питательных веществ, а также вводит необходимость применения добавок. Стоит помнить, что пищевые добавки следует всегда принимать только после консультации со специалистом. Кормление не является хорошим временем для диет, особенно для вегетарианской или веганской.

Оставить комментарий