Диета кормящих женщин

При кормлении грудью не требует применения строгих диет. Грудное молоко-это лучшая пища для ребенка. Защищает от болезней и инфекций, она усиливает иммунитет, а также способствует образованию связей с матерью. К сожалению, у нас часто в страхе за здоровье и самочувствие ребенка, забывают о своих потребностях. Слишком поспешно ограничивают употребление определенных групп продуктов. Как влияет питание женщины на грудное молоко и лактацию? Действительно ли диета кормящей матери должна быть строгая и потребует много жертв?

Стоит кормить естественно
Молоко матери является наиболее подходящей пищей для новорожденного, который полностью удовлетворяет его особые потребности в еде. Содержит все необходимые питательные вещества, витамины, минералы, иммуноглобулины, ферменты, гормоны и соматические клетки, которые не только поддерживают правильный рост и развитие ребенка, но и его устойчивость к заболеваниям. Материнское молоко легко усваивается, идеально подходит для потребностей ребенка, т. к. у малыша еще не полностью развита пищеварительная система. Грудное вскармливание снабжает его всеми питательными веществами в нужных пропорциях, что способствует в развитие обмена веществ новорожденного ребенка. Вспомним, что в течение первых 1000 дней жизни ребенка проходит период его развития, где мы имеем наибольшее влияние на его здоровье в будущем. Исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев рекомендовано Всемирной Организацией Здравоохранения.

Сбалансированная диета-это основа

Диета кормящих женщин

Среди кормящих женщин существует правило, что их диета должна ограничивать от поедания вареного риса, курицы и моркови, а также должна быть лишена всех потенциально гипоаллергенных продуктов. Матери, кормящие грудью, должны питаться разнообразно, и, прежде всего, здоровой пищей. Способы питания большинства кормящих матерей во всем мире далеки от идеала и женщины постоянно нуждаются в поддержке и образования в этой сфере.

Питание матери, качество молока
Грудное молоко производится в грудных железах женщины, из ингредиентов, получаемых прямо из крови. Очень важным в ходе этого процесса является правильное питание кормящей матери. Нужно помнить, что процесс лактации связан с большим расходом энергии для женщины (650 ккал в первые месяцы жизни ребенка), поэтому женщины не должны использовать диеты в этот период, так как это может ослабить производство молока. Помните, что уровень некоторых питательных веществ, присутствующих в молоке зависит от типа употребляемых матерью продуктов, поэтому диета во время лактации должна быть основана на принципах здорового питания. Это дает нам уверенность в том, что младенец получает все необходимые для него ингредиенты. Кормящая мать, которая плохо питается, не может вырабатывать молоко, удовлетворяющее аппетит и желание ребенка.

Мы не можем, однако, забывать, что то, как питается мама, зависит от ее самочувствие и уровня стресса — это факторы, которые существенно влияют на эффективность и комфортность процесса в период лактации, а также на ее общее состояние здоровья и здоровье ребенка. Диета здоровая для кормящей матери это диета разнообразная, сбалансированная и естественная. Должна включать в себя продукты из разных групп и не исключать ни одного из них. Поэтому, если мама не реагирует на какие-либо аллергии, а ее ребенок здоров, нет необходимости, использовать специальную диету. Кроме того, здоровое и сбалансированное меню, это также рецепт для быстрого восстановления формы после родов.

От чего следует отказаться?
Чем более разнообразным у нас будет меню, тем больше шансов, что организм получит все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Так как, позаботьтесь о том, чтобы питание было сбалансированное. Чем богаче диета во время кормления грудью, тем меньше риск дефицита. Специалисты предупреждают, что очень строгая диета может привести к истощению организма. Более того, исключение из рациона некоторых пищевых продуктов, способствует возникновение дефицита питательных веществ, а также вводит необходимость применения добавок. Стоит помнить, что пищевые добавки следует всегда принимать только после консультации со специалистом. Кормление не является хорошим временем для диет, особенно для вегетарианской или веганской.