Главная / Женские новости / Экс-солистка «Ранеток» откровенно рассказала о своем феноменальном похудении

Экс-солистка «Ранеток» откровенно рассказала о своем феноменальном похудении

Экс-участница группы «Ранетки» Лена Третьякова некоторое время назад не могла похвастаться стройной фигурой, но теперь девушка серьезно взялась за себя и ей удалось похудеть! Сейчас Лена идеально выглядит и готова раскрыть свои секреты.

В Instagram Лена рассказала о том, как правильно похудеть: «Как похудеть за месяц? Грамотно и навсегда — никак. Но вот, что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания, сделать выбор в пользу сложных углевод и полезных жиров, отказаться от фастфуда, заменить молочный шоколад на горький, начать вести подсчет КБЖУ [калькулятор белков, жиров, углеводов], следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна, экспериментировать и понять какая физическая активность тебе ближе. Также начать делать зарядку каждое утро, больше ходить пешком, принимать контрастный душ, перестать ругать себя, прислушаться к себе и к своему организму, составить карту мечты, найти мотивацию, начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби, научиться говорить „нет“. А еще соблюдать режим сна, работать над уверенностью в себе, даже почистить френдленту в социальных сетях» (Орфография и пунктуация авторские — прим. ред.).

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Источник: cosmo.ru