Главная / Женские новости / Как с пользой провести утро

Как с пользой провести утро

Многие из нас, проснувшись утром, любят неспешно потянуться и немного «понежиться» в постели. Люди старшего поколения не привыкли так и ошибочно называют это «ленью». И, как оказывается, напрасно!
Проснувшись утром, не стоит бегом вставать с постели. Лучше просыпаться немногим раньше, чтобы было время немного полежать в постели, чтобы окончательно проснуться.

Как с пользой провести утро

Как с пользой провести утро

Учеными доказано, что первые полчаса после пробуждения задают настроение и самочувствие на весь день. И резкое вскакивание с кровати из-за, например, опоздания на работу может вызвать повышенную утомляемость и раздражительность, инициировать головную боль на весь день.

После пробуждения нужно провести еще несколько минут в постели. В эти минуты хорошо сделать несколько потягиваний или легкую пассивную разминку. Благодаря несложным упражнениям каждая мышца получит мини-тренировку, что обязательно пригодится в течении дня.

После того, как Вы встали с постели, можно выполнить небольшую активную разминку – несколько наклонов, пару приседаний, 3-4 упражнения для рук и шеи и по желанию другие несложные упражнения.
После этого можно приступать к водным процедурам – умываемся, тщательно чистим зубы, принимаем душ, желательно контрастный.

Женщины могут также уделить время созданию макияжа.
После ванной идем на кухню завтракать. Легкий завтрак, такой как овсяная каша с молоком или яичница с беконом, принесут максимум пользы и для фигуры, и для умственной деятельности. Бутерброды – не лучший вариант завтрака, но в виде нечастого исключения из правил также подойдет. А вот завтракать слишком плотно или вовсе отказываться от завтрака диетологи настойчиво не рекомендуют. Также недопустимо курить натощак.

После завтрака перед работой или учебой как нельзя кстати будет утренняя прогулка. Поэтому если на улице стоит хорошая погода и позволяет время, идете в офис или в институт пешком. Если вследствие дальности это невозможно, то пройдите пешком хотя бы одну-две остановки. Свежий утренний воздух обязательно добавит бодрости, сил и улучшит Ваше настроение, а прохладный ветерок поможет Вашему организму окончательно проснуться.

Благодаря таким вот несложным к исполнению советам Ваше утро пройдет с пользой для души и тела, а Вы весь день будете в форме.

источник